po treningu posilek

ok, wywaliłem ten jogurt , ustawiłem ten miks na ostatni posiłek, gainer po treningu Trening niestety mogę zacząć dopiero od 18 - takie uroki mojej hali /SFD/Images/2015/4/11/a3caa2d11aec4e5c80c1c39eda64e9d9.jpg Zmieniony przez - K4masz w dniu 2015-04-11 22:20:40

EmLow dokładnie jak mówisz. Zdecyduję sie jednak na tego Up Your Massa a carbo sobie odpuszczę. Dawkować rozumiem jak zaleca producent najlepiej od razu po treningu a za jakieś 30 min porządny posiłek, w DNT chyba go sobie daruję. Dzięki wszystkim za radę i pomoc. Dam znać za jakiś czas jak ten zestaw na mnie zadziałał. Pozdro all :D

zamaist laskowych i slonecznika daj siemie lniane jak cie zlewa to zrezygnuj z miodu po treningu i zjedz konkretny posilek zalezy jaka wieprzowina jak schab to ok. ale nie smazony!

Uważam, że chleb nie jest za dobrym wyborem. Poza tym nie jestem zwolennikiem produktów wysokobłonnikowych w posiłku przedtreningowym. Polecam ryż basmati lub paraboliczny. Po treningu jeżeli nie wypijasz carbo, to możesz zjeść owce, a potem pełnowartościowy posiłek.

Zjedz normalny posiłek godzinę przed treningiem. Po treningu WPC czy tam banan.

Pomożemy.....ogólnie jest ok...Ja osobiście zamiast tego banana po treningu dałbym np.100gr ryżu białego a nie brązowego i tak przecież jesz jeszcze owoce więc ten banan jest nie potrzebny.Z rana dałbym ze 100gr płatków bo masz trochę za mało jak na pierwszy posiłek.

ja tam biore bialko razem z carbo albo glukoza zaraz po treningu, pozniej posilek potreningowy i za pol godziny po znowu bialko ze 30 gram

bcca okolotreningowo wystarczy, po treningu mozesz np wypic jakis mix bialkowo- weglowodanowy, po jakims czsie posilek, dawkowanie bcca 1g na 10kg masy ciala

To co jemy po treningu uzależnione jest od tego co chcemy osiągnąć. Najlepiej jednak jechać do domu i zjeść normalny posiłek po treningowy.

Nie koniecznie zamienic posilki ale widze ze stawiasz na jeden posilek z wieksza iloscia ww w ciagu dnia i jego najlepsze ulokowanie bedzie po treningu

Nadal obstawiam ze nie ma sensu brac carbo i lepsza opcja bedzie Gainer uwiez mi ze doswiadczenie posiadam a wymiarami sie nie sugeruj bo do wakacji jeszcze sie zmienia. Nie cwiczylem ponad rok i powoli wracam do formy. Nie mowilem zeby pakowac izolatu odrazu po treningu. Lecz uwazam ze lepsza opcja bedzie Gainer lub pelnowartosciowy posilek.

..na obiad mysle ze miesko z kasza lub ryzem...mozesz dac jeden posilek staly zamiast gainera,a gainer daj po treningu...nastaw sie bardziej na posilki stale...odzywki to tylko dodatki.. xl

Wstajesz, jesz kreatyne, wrzucasz za pol godzinki posilek, czekasz troszke, zmykasz na trening...next dawka moze byc po treningu, lub w poludnie ... wazne zeby byla ... choc po wysyceniu ta 2ga dawka czy ja wiem czy jest potrzebna ?

Po przebudzeniu Zjedz Normlany Posiłek i mozesz dodac wpc80/ Muscle Milk And Egg roznicy duzej nie bedzie Po treningu WPC 80 A przed Snem Muscle Milk And Egg więcej tutaj: http://www.sfd.pl/charakterystyka_wybranych_odzywek%2fsuplementow-t284436.html Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-07 18:28:53

[...] roślinnego do 30 % wiec około pasuje. Wiem ze białko pochodzenia zwierzęcego jest lepsze no ale jakoś trzeba nabić węglowodanów ;) 30 g jogurtu naturalnego, no taka jedna łyżka, żeby nie było takie suche :> Sniadanie rozbite na 2 porcje, można zaliczyć do 1 posiłku, banany po treningu to tez nie posiłek a raczej przekąska :D. Wychodzi 5 posiłków.

tak bym do tego nie podchodził, gainera mozesz wypic np. ok 10-15 minut po treningu a do ok godz zjesc normalny posiłek

a co tutaj poprawiac ?? jak tutaj jest prawie wszystko do poprawki.. Co to wogóle za posiłek przedtreningowy?? Snickers ? Po treningu wywal warzywa i oliwe. A zresztą poczytaj posty podwieszone i weż się za ułożenie konkretnej diety bo ta jest do du** http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html [...]

BCAA nie musisz wyrzucac, przyda sie daj od razu po treningu przed jesli szamiesz pozadny posilek(o czym nie powinienem pisac) to nie musisz brac BCAA massacre jesli juz kupiles to mozesz brac imo - im me opinion - w mojej opinii Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-07-08 20:08:05

Nie do konca, po treningu masz zjesc porzadny posilek ww zlozone + pelnowartosciowe bialko, daj ryz bialy/makaron + ten tunczyk. Reszta w miare okej.

Gainery dawaj tylko po treningu, 100g prochu w zupełnosci wystarczy, po powocie do domu zjedz normalny posiłek.